Rumunský deadlift, osem setov po päť opakovaní. V tomto cviku vôbec nejde o to mať na činke čo najväčšiu váhu. Aby mal ten správny efekt, musí sa tento cvik vykonávať s veľmi presnou technikou.
Začiatočníci preto pôjdu klasický mŕtvy ťah. Budú sa šplhať na ťažké tri opakovania.
Workout bude swingovacio-skákacio-angličákový.V tomto 10minútovom AMRAPE chceme, aby ste si zvolili taký kettlebell s ktorým aspon prvú sériu swingov budete musieť rozdeliť na max. dve série.
[wod]1) Advanced: Romanian Deadlift 8×5 reps
Beginers: Climb to semi-heavy 3rep Deadlift
2) 10 min AMRAP
50 KB Swings
25 Burpee Box Jump Over[/wod]
Prednáška s Tinou z minulého týždňa