OZNAM:
- vo štvrtok 28.5 nebude tréning 7:30 a vzpieranie
- v piatok 29.5 nebude tréning 7:30
Ďakujeme za pochopenie
Tákže, ring dip je sám o sebe veľmi náročný cvik. Pokročilý siláci dnes skúsia koľko prídavného závažia ich ruky ešte zvládnu. Začiatočníci sa budú pasovať s EMOTM pri box dipoch aby tak zvýšili silu.
Potom nás už čaká super šprint, ktorý ste si mali možnosť odkúšať v novembri.
[wod]1) Advancd: Weighted Ring Dips 1 Rep Max
Beginners: 10 EMOTM, 5 Box Dips
2)TBT 2.11.2014
For Time:
50 Thrusters (20/15)
40 Sit Ups
30 Box Jumps
20 Pull Ups
10 Handstand Push Ups[/wod]
Time to beat: 4:39 ;)
Pravidlá Ring Dipu sú jasné