Oou jes, deadlifty opäť. Tento mesiac vám s nimi nedáme pokoj. Dnes sa budete trápiť s trojkami, pričom ale budete vo fáze pri kolenách pauzovať na cca 3 sekundy. To nám deadlift trochu okorení.
Workout tiež nie je na zahodenie čo poviete. Thrustre tu už dlho neboli. Dnes v kombinácii s dvojšvihmi. Dobrá správa je, že si po každom kole znížiš váhu na činke. Zlá správa je, že tam bude stále viac a viac opakovaní.
[wod]1) Paused Deadlifts 3 Reps
-pause 3sec at the knee
2)For Time:
10 Thrusters (50/30)
10 DU
20 Thrusters (40/25)
20 DU
30 Thrusters (30/20)
30 DU
40 Thrusters (20/15)
40 DU[/wod]
Tip na efektívny thruster od Jasona Khalipu