Drep vo vzpažení je jedným z najťažších. A to už ani nehovoríme o OHS v metconoch. Keď si zadýchaný, je ťažké udržať stabilitu činky nad hlavou. Práve na to je ako stvorený EMOM(each minute on the minute). V každej minúte spravíš 5 overhead squatov. Pre pokročilých bude háčik tam, že v každej minúte by mala byť činka ťažšia a ťažšia.
Ako metcon vás dnes potrápi chipper. Kombinácia viacerých cvikov ako napríklad milované veslo, snatche s kettlebelom, box jumpy a chôdza po rukách. Ale berme to pozitívne, aspoň to niesú angličáky ;)
[wod]1)8 EMOM
Beginers: 5 OHS (Moderate weight)
Advanced: Squat Snatch+ 4OHS (Climbing)
2) For Time (14min TIMECAP):
40/30 Cal Row
30 KB Snatch Right Arm
20 High Box Jumps
10m HS Walk/ 5 Wall Climbs
20 High Box Jumps
30 KB Snatch Left Arm
40/30 Cal Row[/wod]
Somewhere, there is a 14 year old girl warming up with your max..