Neustále pracujeme na vzpieračských technikách a zlepšujeme sa. No z času na čas treba aj to 1RM otestovať :) dnes máte príležitosť. Pre pokročilých je to možnosť posunúť sa možno len o 1kg alebo 2.5kg, netreba zabúdať, že aj to je progres a od určitých váh to už nebudú 10kg silové prírastky. Treba sa tešiť z každého malého PR a neskôr v globále za celý rok to bude určite mega vela. Pre začiatočníkov je podstatné preveriť nakoľko je zvládnutá technika a s čím ešte máme problém. Držíme palce
[wod]
1) Find new 1RM c&j
2) WOD: 3rounds for time
9 squat clean
12 push press @50/30
[/wod]