Technika je alfa omega, to už vieme. Preto často zaraďujeme do technickej časti tréningu vzpieranie z pozície hang. Núti vás to ťahať činku viac pri tele. Wod si niektorí z vás pamätajú. Päť krát si zopakujete dvestometrový beh a desať angličáko-zhybov.
Ako to už býva zvykom, nie je dôležité nabombovať prvé kolo. Treba si udržať rovnomerné rýchle tempo. Len tak totiž budete mať dobrý čas. Najhoršie čo sa vám môže stať je, že vás po dvoch kolách „vypne“.
[wod]1) High Hang Squat Snatch 3 Rep ( NO misses)
2) 5 RFT
200m Run
10 Burpee Pull Ups
(16 min TC)[/wod]