V dnešnom tréningu sa zameriame na mŕtvy ťah. Pohyb, ktorý vás sprevádza každodenným životom. Je preto potrebné mať dobrú techniku a zároveň výdrž. Počas 8 minút budeš robiť 5 deadliftov, vždy so 75% svojho jednorázového maxima. Prosím otvorte svoj denníček a nalistujte si deadlifty ešte pred tréningom ;)
8mička sa s nami ponesie celý tréning, tento AMRAP má byť rýchly. Ideálne je ak si schopný celý čas swingy udržať takzvane ubéčkem.
[wod]
1) 8 EMOM 5 Deadlifts at 75% 1RM
2) 8 min AMRAP
3-6-9-12-15-18-21-…
Russian KB Swing (24/16)
20 Double Unders after each round[/wod]
Pospomínaj na ChristmasCup, máme tu prvé videjko od Romana :) Je top!