Dnes si aj zavzpierate, aj sa potrápite s technikou a aj sa zapotíte. V prvej časti pôjdeme komplex cleanov a push jerku. Pokročilí budú mať na úlohu v každej minúte pridať na činku o nejaké to kilečko navyše.
WOD pozostáva z 5tich kôl na čas. Wallbally sa dajú zvládnuť naraz, poprípade rozdeliť 11/10. V-Ups tam iná možnosť ako UBčkem nie je. No a zostávajú nám power cleany. Tento WOD je naplánovaný tak, aby vždy 9 power cleanov bolo unbroken. Ak si myslíš, že 60/40 kíl je na teba veľa- treba váhu naškálovať. Silu si trénoval na začiatku tréningu. Teraz je čase ísť plnou parou vpred, VYSOKOU INTENZITOU.
[wod]1) 10 EMOM (Advanced: increase weight)
2xPower Clean+1xPush Jerk
2)
5 Rounds For Time (15min TimeCap)
21 Wall Balls
15 V-Ups
9 Power Cleans[/wod]
NieČo z iného fachu