Dnes si trošku zavzpierame a oprášime techniku našich power cleanov.
V metcone bude našou úlohou tento krát iba vydržať. Vydržať 20 minút, pričom budeme striedať spomínané power cleany a lunges. Práve pri each minute on the minute type workoutov trénujeme svoju výdrž a hlavne rýchly recovery time= čas, za ktorý sa vieme dať počas, alebo po WODe dokopy. Keďže vás tu nechceme vidieť každý deň ako popadané hrušky pod stromom, je čas začať makať ;)
1) Skill- Power Clean
2) 10 Rounds Each Minute On The Minute
Odd- 5 Heavy Power Cleans
Even- 20 Lunges
Rob Orlando, známy CrossFiter/Strongman robí Power Cleans