WOD

S februárom sa rozlúčime vo veľkom štýle, alebo inak povedané, Vaše nožičky naň budú po dnešnom tréningu zrejme ešte dlho spomínať. Prečo? Lebo päť intenzívnych trojminútových kôl pozostávajúcich z predných drepov, výskokov na box a veslovania im dá rozhodne zabrať....

Prvý Open víkend máme za sebou a väčšina z Vás sa už určite nevie dočkať toho ďalšieho. Do soboty však ešte veľmi ďaleko a bez ohľadu na to ako Ti prvý Open Wod (ne)vyšiel, mal/a by si pokračovať v tréningovom procese. Pondelkový workout bude svojim zložením...

Týždeň sme thrustrami začali, týždeň thrustrami aj ukončíme. "Náhoda" sa dokonca postarala aj o to, že forma workoutu bude rovnaká s tou pondelkovou. Rozdiel bude v cvikoch, ktoré Vám tie thrustre doplnia. Dnes to budú wall balls a toes to bars, veeeeeľmi nepríjemná...

Sobota je ako stvorená na príjemnú prechádzku, preto Vám ju doprajeme aj v gyme. V päťkolovom workoute budete postupne striedať preskoky cez švihadlo, tentokrát všetci tie jednoduché, farmársku chôdzu a následne chôdzu s KB nad hlavou. Ak Ti nevyhovujú váhy KB, ktoré...

Ak hľadáte workout na piatok, hľadáte márne. Zatiaľ ho pozná len veľmi malá skupinka ľudí, pretože v piatok bude na programe Open workout s poradovým číslom 17.1. Jeho zloženie sa dozvieme v noci zo štvrtka na piatok, takže ak to chceš vedieť medzi prvými, nastav si...

To, že intenzita je základným stavebným kameňom CrossFitu vie už asi väčšina z Vás. Štvrtkový throwback workout bude akousi reklamou na intenzitu v praxi, s ktorou ste sa mohli stretnúť prvýkrát v septembri 2016. Z čoho bude pozostávať?! V skratke, zo 4 minútových...

Streda bude v Protone silno gymnasticky ladená, nie len preto, že večer Vás čaká tradičná hodina gymnastiky, ale preto, že aj skupinové tréningy počas dňa budú zamerané na gymnastické cviky. Budú štyri a v každom z nich budeme od Vás vyžadovať maximálnu snahu a úsilie...

Nie, nezmenili sme sa na obchod so stavebným materiálom, aj keď v názve k utorkovému tréningu je rebrík. V našom vnímaní má rebrík trochu iný význam. Vy, ktorí sa crossfitu venujete už dlhšie zrejme viete, čo Vás čaká, ale ani Vám neuškodí keď si to trochu zopakujeme....

Detiskám zajtra začínajú jarné prázdniny, väčšine z Vás nový pracovný týždeň, na prvý pohľad nespravodlivé, no berte to tak, že detiská nedostanú na začiatku mesiaca výplatu, vy áno. V Protone žiadne prázdniny nehrozia, bez prestávky pokračujeme v tréningovom procese...

Aký by to bol mesiac, bez hero wodu?! Veď milovníci tohto typu workoutov by nás rozniesli v zuboch, a to si predsa nemôžeme dovoliť. Nedeľa bude preto venovaná kapitánovi Paulovi Penovi (jeho meno znie Paul Pena, ale ako to správne vyskloňovať, ani boh netuší), ktorý...

Sobota je vo väčšine tradičných slovenských rodín spätá s upratovaním. Deťúrence si upratujú detské izbičky, mamičky kuchyne a tatkovia upratujú televízne programy s vyloženými nohami. V sobotu sa bude "upratovať", resp. cleanovať aj v Protone. Systém 5x3 sa nám už...

Včerajší tréning bol v duchu 50tky, ten piatkový sa ponesie v duchu 5tiek. Opäť sme pre Vás "uplietli" intenzívny triplet, ktorý pozostáva z piatich kôl a troch cvikov. Každé kolo začnete 300m behom, preto aby ste sa trošku zahriali a aby sa Vám overhead drepy, ktoré...