WOD

Jeden tripletový AMRAP ste už tento týždeň mali, dokonca trval rovnako ako ten dnešný, 15 minút. Cviky a počet opakovaní sa však budú líšiť. V tom nedeľnom máme pre Vás mŕtve ťahy, kliky a air bike. Váha na činke nebude vysoká, a počet opakovaní bude tiež ľahko...

Ste vedeli, že v sobotu je medzinárodný deň skákania cez švihladlo?! Nevedeli?! Nevadí, nikto nepovedal, že to je práve táto sobota. Ale čisto teoreticky by takýto deň mohol existovať a ešte teoretickejšie by mohol byť v sobotu. Každopádne, vy si túto sobotu zaskáčete...

Open sa dostáva do svojej druhej polovice prelomovým tretím workoutom, ktorý ostane zahalený tajomstvom až do piatkovej druhej hodiny rannej . Dovtedy môžeme opäť len rozmýšľať a vymýšľať rôzne konšpiračné teórie. Couplet, triplet, chipper, budú zase DBs?! Nechajme sa...

Vo štvrtok sa vrátime k workoutu, ktorý bol na programe takmer pred rokom, presnejšie 22-03-2016, ak by ste ho chceli nájsť vo svojich tréningových denníkoch. Štvrťhodinkový AMRAP s tromi cvikmi. Pri prvom si rozswingujete svoje panvy, pri druhom zahrejete ramená a...

Dnešný hero workout je na pamiatku vojaka, ktorý zahynul úplne zbytočne. Netvrdím, že úmrtia vojakov v boji zbytočné nie sú, ale uznajte sami, že zomrieť pri výcviku je prisilná káva. Wod Cameron, tak sa volal ten nešťastník, tak trochu pripomína Filthy Fifty. Skladá...

Fran Vám asi netreba bližšie predstavovať. Všetci viete, že je krutá, zákerná a veľmi zradná. V utorok si ju spoločne pripomenieme v trochu modifikovanej verzii pôvodného workoutu. K zhybom a thrusterom pridáme ešte beh. Nie preto aby ste pred Fran mohli ujsť, ale...

Dobre čítate moji milí, moje milé, v pondelok budete robiť turkish get ups, a budete ich robiť ako súčasť workoutu. Ako to bude celé vyzerať?! Každé z piatich kôl začnete na vesle a počas minúty sa budete snažiť naveslovať, čo najviac kalórii z celkového počtu 40....

Po hektickom druhom Open popoludní opäť trochu zvoľníme tempo a popracujeme na technike a sile. Ústrednou témou nedeľných tréningov bude back squat, alebo ak chcete, zadný drep. Cieľom bude pri dodržaní správnej techniky oddrepovať päť sérii po piatich drepoch. Váha...

Soboty budú v marci pre mnohých v znamení Open workoutov, ale my rozhodne chceme dopriať dobrý pocit z tréningu aj tím, ktorí ešte tento rok na Open nenašli odvahu. Pripravili sme pre Vás teamový workout, ktorý sa veľmi podobá na ten openový z minulého týždňa. Pôjde o...

Prvý Open workout sme prežili v zdraví, pevne veríme, že nikoho už nebolí chrbát a snatche nestrašia v nočných morách?! Keďže týždeň ubehol ako voda, pred nami je workout s poradovým číslom 17.2. Keďže žijeme v inom časovom pásme, opäť sa ho dozvieme až v noci zo...

"The roof, the roof, the roof is on fire" sa spieva v jednej americkej, takmer ľudovej piesni. Pevne veríme, že naša strecha ostane nepoškodená a jediné, čo bude počas dnešných tréningov horieť, budú Vaše ramená. Ten plamienok v nich zapáli workout, ktorý ste odpálili...

Po dvoch dňoch intenzívnych workoutov, Vám určite dobre padne, keď trochu zvoľníme tempo a popracujeme opäť trochu na technike. Venovať sa budeme push pressom a ich správnemu prevedeniu, pretože hranica medzi push pressom a push jerkom je veľmi tenká a pri ťažšej...