WOD

V piatok neostane ani jedno oko suché, niektorí budú smútiť pretože Open končí, niektorí preto, že len teraz zistili, že Open už začal, a všetci budeme pravdepodobne smutný zo zloženia posledného Open workoutu. Času na bilancovanie bude ešte dosť, takže si ešte...

Hovorí sa, že pred búrkou nastane ticho. Ak by to tak naozaj bolo, vo štvrtok by mal byť na programe príjemný ľahký workout pozostávajúci z cvikov, ktoré máte radi (ak vôbec máte nejaké radi), pretože už v piatok príde "búrka" v podobe piateho Open workoutu. Nás v...

Z názvu workoutu ste zrejme pochopili len tú strednú časť, veslo. Nemáme Vám to vôbec za zlé, veď všetci máme nejaké chyby, niekto ich má viac, niekto menej. Ale aby sme si boli istí, že si rozumieme, tak teda "háespéučkam" sa na predmestí Banskej Bystrice, vo...

Ak ste od detstva túžili stretnúť Yetiho, tak dnes sa Vám Vaše túžby nenaplnia, sorry, ale je dosť pravdepodobné, že sa niektorí na neho budete po dnešnom tréningu podobať. Yeti, je totiž názov hero workoutu, ktorý na Vás v utorok v CF Proton čaká. Po dlhšej dobe to...

"Cluster sem, cluster tam, clustre všade kam sa pozerám." S touto rýmovačkou bude dnes večer 99% z Vás zaspávať. Všetci vieme ako veľmi ľúbite thrustre a sme presvedčení, že clustre budete priam milovať, veď čo môže byť krajšie ako spraviť pred každým thrustrom ešte...

Na nedeľu si určite zariaď kaloricky bohatý obed, pretože na programe bude silná "kardio" teamovka. V trojiciach sa budete striedať v minútových intervaloch, jeden bude robiť 15 angličákov, druhý sa bude snažiť o čo najväčší počet kalórii na bikeu a tretí sa bude na...

Čo je to tabata, zrejme všetci dobre viete, väčšina z Vás ich odcvičila už niekoľko. Tá, resp. tie, dnešné budú trochu netradičné, keďže budete počas nich pracovať s činkou. Štyri tabaty, štyri rôzne cviky, najprv začnete s mŕtvym ťahom a počas ôsmych intervalov sa...

Podľa dátumu by sa dnes hodil viac workout s poradovým číslom 17.3, ale keďže Castrovi sú dátumy a všetko ostatné ukradnuté, tak bude dnes na programe workout 17.4. Jeho zloženie sa, ako už tradične, dozviete až v piatok ráno, takže skôr ho tu nehľadajte. No a ako je...

Zaspomínajme si dnes na obdobie keď sa objavil prvý sneh v Tatrách a Vám zhnila posledná halloweenska tekvica na balkóne. Z tohto obdobia, presnejšie z 23.11. je dnešný spomienkový workout. Gymnastický E2MOM, v ktorom budete striedať chôdzu na rukách s výstupmi na...

Streda je ideálnym dňom na silné, intenzívne a rýchle zážitky. My Vám jeden takýto zážitok dnes doprajeme, samozrejme vo forme workoutu, čo ste čakali?! To, či bude silný necháme na Vaše posúdenie, intenzitu a rýchlosť Vám však garantujeme aj napriek tomu, že teraz...

Po "ležérnom" silovom pondelku, pridáme na intenzite a vzpieranie nahradíme gymnastikou a veslovaním. Tréning bude pozostávať z dvoch častí. V tej prvej by ste sa mali viac sústrediť na kvalitu a povedzme, že aj kvantitu, keďže budete hľadať maximálny počet opakovaní...

Nový týždeň začneme technicky a silovo. Budeme sa venovať jerkom. V prvej časti to budú jerky spoza hlavy, z ktorých budete robiť vždy po jednom opakovaní, keďže pre mnohých z Vás to nie je veľmi prirodzený cvik a prirodzenejšie sú pre Vás jerky z ramien. Tým sa...