WOD

Niekedy je vraj svet krajší keď sa naň dívate dole hlavou. Neveríte?! Príďte sa presvedčiť na vlastnej hlave, vlastnými očami. Streda bude v Protone v znamení gymnastiky a pozícia´dole hlavou bude tvoriť jednu z dvoch častí tréningu. Tou druhou budú drepy na jednej...

Na štvrtý deň štvrtého mesiaca, iný ako štvorkolový workout jednoducho nepripadá do úvahy. Pôjde síce o triplet ale aj v ňom je ukrytá 4ka (nie, nie je to platená reklama mobilného operátora), konkrétne v treťom cviku, ktorým bude 400m beh. Kým sa však rozbehnete,...

Po náročných víkendových workoutoch začneme nový týždeň o niečo menej intenzívne a zameriame sa opäť na techniku. Všetci viete, že overhead squat je z hľadiska prevedenia tým najnáročnejším drepom. U niekoho je to kvôli slabšej mobilite v drepe, niekoho zase limitujú...

Prvoaprílová sobota bola u väčšiny z Vás zrejme poznačená vtipmi, žartíkmi na úrok druhých a humorom. Dnes Vás však ten smiech minimálne na hodinku prejde. Prvá nedeľa v mesiaci bude totiž hrdinská. Posledný hero wod bol venovaný hasičovi, dnes sa žiaľ vrátime opäť k...

Názov tréningu je dnes prekvapujúco výstižný a doslovný. Páni už zrejme tušia a žiaria šťastím z toho, že budú môcť opäť potešiť svoje prsné svaly bench pressmi a dámy sa snáď potešia aspoň box jumpom. Teamového ducha zo začiatku týždňa prenesieme aj do víkendu, keďže...

Víkend v Bratislave bude v znamení behu. My sa dnes na ten víkend naladíme a zabeháme(te) si tiež. Beh, rovnako ako vzpieranie a gymnastika, patrí ku crossfitu. A keďže temné zimné obdobie je pomaly ale isto za nami, behať budete častejšie a častejšie. Dnes to budú...

Sila je intenzita, a intenzita prináša výsledky. Nič Vám to nehovorí?! Malo by, je to jeden zo základných princípov Crossfitu. Sila, technika a dynamika budú ústrednou témou aj štvrtkového tréningu, ktorý bude venovaný power snatchom. Rozhodli sme sa, že týždeň po...

Streda za....bicyklovať si treba. A verte tomu, že si zabicyklujete schuti, okrem iného. Workout začína a končí 30timi kalóriami na spomínanom bikeu. Keď budeš mať za sebou prvú porciu kalórii, môžeš sa s úsmevom na perách vrhnúť na tri kolá, ktoré budú pozostávať z...

V pondelok 22 minút, v utorok "len" tretinová porcia času. Čo to znamená?! Menej oddychovať a viac cvičiť. Počas 7mich minút nebude naozaj priestor na oddych, pretože 10 "klínov" a dvojnásobná porcia klikov, Vám ich jednoducho neumožnia. Rovnako to nie je dosť času na...

Dvaja ľudia, jeden tím a 22 minút. Jeden cvičí, druhý silno povzbudzuje. To je v skratke dnešný workout. Rozmenené na drobné, v tíme po dvoch sa budete snažiť o čo najväčší počet kôl pozostávajúcich z 3och wall climbov, 15tich swingov a 200m behu. Jedno celé kolo musí...

Pojem dvanásťminútovka je bližší zrejme tým z Vás, ktorí sa narodili ešte pred 85tym (áno, aj my sme medzi Vami a chodíme s Vami na tréningy). Mne osobne sa pri tomto slove pred očami objaví atletický škvárový (ak nevieš, čo je škvára, nevieš ani, čo je 12minútovka,...

Prvý jarný víkend si treba užiť plnými priehrštiami kvalitného pohybu, ideálne na čerstvom vzduchu. My Vám túto zdraviu prospešnú kombináciu veľmi radi doprajeme. Sobotný tréning bude mať dve časti. V tej prvej, silovej, sa zameriame na front squaty, v prvom rade na...