WOD

Povera a tradícia tvrdia, že dnes by ani jedna žena nemala ostať nevyoblievaná a nevyšibaná aby bola po celý rok pekná a zdravá. No a každý švárny junák by mal za odmenu dostať minimálne po vajíčku. Ak sa dámy nechcete spoliehať na povery, príďte radšej spraviť pre...

Veľkonočná nedeľa je pre kresťanov najväčším sviatkom v roku, v tento deň sa v domácnostiach nevarilo a dokonca bolo zakázané použivať aj nože. Či si, alebo nie si kresťan, skús sa aj Ty dnes vyhnúť domácim prácam a jediné, čo budeš mať naplánované, nech je tréning....

Logická hádanka v názve tréningu?! NIE! Matematická úloha?! NIE! Je to jednoducho len sobotný workout vyjadrený číslami, takže ak Ťa teraz začalo triasť z toho, že tie čísla nie sú v matematicko-logickom poradí, zhlboka sa nadýchni a čítaj ďalej. Číslo 5 je prvé...

Sviatky jari sú tu a s nimi, okrem malých zajačikov, kuriatok a kvitnúcich kvietkov aj hrozba silného obžerstva. Teda len za predpokladu, že nie ste z Košíc a okolia, lebo tam sa vraj na Veľkú noc je iba cvikla. Dnešný tréning Ti preto pomôže trochu zmierniť výčitky z...

Drep je jedným zo základných ľudských pohybov. Malé deti sa v tejto pozícii dokážu hrať hodiny. Čím sme však starší, tým je pre nás tento pohyb menej a menej prirodzený, pre niektorých dokonca bolestivý. Vo štvrtkovom throwback tréningu si preto na drep poriadne...

Zachovajte paniku, nerobte pokoj!!!! Či opačne?! Ok, tak to radšej otočme, skôr ako sa začnete pohoršovať nad tým peklom, ktoré na Vás v stredu čaká, si ho ešte raz prečítajte. Už je lepšie však?! Tri šplhy na lano, ešte nikoho nezabili, 6 ťažkých ale ideálne unbroken...

Utorkový tréning bude oproti pondelku "ochudobnený" o jeden cvik. Pri pohľade naň, nám to však určite odpustíte. Dnes to bude kombinácia veslovania a striktných pressov. My vieme, že veslo máte radi a tak Vám doprajeme celkom slušnú porciu metrov. Aby ste ich zvládli...

Aj majster tesár sa utne, preto dnes "pokec" k tréningu troooošku neskôr ako sa na stránke objavil samotný tréning. Ospravedlňujem sa všetkým čítania chtivým. Takže, čo v pondelok?! Budete behať, lebo behať je zdravé, a nevyhnete sa tomu ani keď sa postavíte na hlavu....

Spomínaš si ešte na Open workout 17.3?! Že si naň zabudol hneď ako si ho dokončil?! Chyba, lebo dnes si ho tak trochu pripomenieš. Nebude to síce pôvodná verzia 17.3, no zložením cvikov sa na ňu rozhodne podobá. Couplet zo squat snatchov a chest to bar zhybov mnohých...

Sobota bude v Protone rýchla a zbesilá. Dokonca rýchlejšia a zbesilejšia ako všetky časti rovnomennej nekonečnej filmovej ságy dohromady. Bude to len o tom, kto dokáže v pravý čas zaradiť vyšší rýchlostný stupeň a kto dokáže čo najrýchlejšie zvládnuť striedanie sa na...

Silvovo a technicky sme pracovný týždeň začali, silovo a veríme, že aj technicky ho zakončíme. V piatok to bude o mŕtvych ťahoch a pravdepodobne aj o nových PRkach. Ak sa totiž pozrieš na schému tréningu, tak aj menej skúsený crossfiter pochopí, že pri jednotkových...

Thorwback je po kratučkej pauze späť. Dnes bude dokonca dvojnásobný. Prečo?! Odpoveď je jednoduchá, dnešný workout sme mali v Protone už dvakrát, naposledy to bolo 20.10.2016 a ešte predtým 30.3., ak si už bol našim členom v tom čase, rozhodne si v denníku nájdi aj...