WOD

Názov tréningu vychádza z jedného z najsledovanejších seriálov súčasnosti "Walking dead", len som ho trochu upravil pre naše potreby, aby ste si nemysleli, že sa budete len prechádzať. To, že nikto dnes počas tréningu nezomrie, asi nemusím zdôrazňovať?! V sobotu Vás...

Áno, vidíte dobre, naozaj budete robiť medball cleany vo workoute, a naozaj ich bude dokopy 100! My vieme, že ich väčšina z Vás vníma len ako doplnkový cvik hodný tak akurát rozcvičky, ale mali by ste si uvedomiť, že MB clean je perfektným cvikom, ktorý Vám pomôže...

Štvrtok bude návratom k najkrajšiemu dňu v roku. Väčšina z Vás si určite pamätá prečo tento deň pripadá práve na 20.9., a tí, ktorí si spomínajú len matne, si určite spomenú pri pohľade na dnešný workout. Kliky v stojke, KB swingy a Vami milované DU v piatich kolách...

Streda bude v znamení intervalov, ktoré Vám tak trochu pomôžu pochopiť teóriu relativity v praxi. Minúta je svojím spôsobom veľmi krátky interval, keď sa počas nej venujete niečomu čo máte radi a čo je pre Vás príjemné. V opačnom prípade môže aj minúta trvať večnosť....

V utorok nastane ten deň, na ktorý ste sa tešili celú zimu!!! Deň kedy budete opäť môcť preukázať svoje bežecké kvality. Crossfit predsa nie je len o vzpieraní a gymnastike, beh je rovnako jeho neoddeliteľnou súčasťou, o čom ste sa mohli presvedčiť aj na posledných CF...

Bench press sme mali naposledy zahrnutý vo workoute a všetci, ktorí ste na tom tréningu boli ste ich zvládli na parádu. Dnes bude bench press silovou zložkou tréningu a budete sa snažiť o 5 ťažkých opakovaní. Pozor, ťažké neznamená maximum! Mala by to byť váha, s...

Nedeľa bude v znamení dvadsiatok. Nie, to neznamená, že na tréning môžu prísť len tí, ktorí majú ešte stále dvadsať a viac rokov. 20tky budú spojené len s počtom opakovaní z troch rôznych cvikov. Každé z troch kôl začnete 20timi kalóriami na bikeu, k dámam budeme...

Prvý víkendový tréning bude pozostávať z dvoch častí. V tej prvej sa zameriame na zhyby, ich techniku a následne ich prevedeniu so záťažou. Práve takéto zhyby Vám pomôžu posilniť Vaše ramená, chrbát a úchop a sú základným kameňom pre ich kippingovú alebo butterfly...

Na piatok máme pre Vás teamovú chuťovku, ktorá je inšpirovaná hero workoutom s názvom Liam. My sme ten workout zámerne upravili tak aby Vás bavil, čo najviac, keďže vieme ako milujete teamové a hero workouty. Cvičiť budete v dvojiciach, najprv si spoločne odbehnete...

Pamätáš sa akú si mal v novembri masku na Halloween?! Nie?! Pamätáš sa aký deň bol 9.11.?! Nie?! Pamätáš si aké bolo v ten deň počasie?! Pravdepodobne tiež nie! Ale keď si otvoríš svoj tréningový denník, určite si spomenieš na tréning, ktorý si vo štvrtok zopakujeme....

Legendárne filmové "sedni si, lehni si, napi se..." asi netreba bližšie predstavovať. Možno len tým neskôr narodeným, ale Tí na to majú ešte čas. My dnes budeme fungovať v podobnom duchu, no rozhodne bez alkoholu a s trochu pozmenenými slovami!!! Sadni si, postav sa...

Po predĺženom sviatočnom víkende, bude návrat k pracovným povinnostiam zrejme veľmi ťažký. V podobnom duchu budete pravdepodobne pristupovať aj k prvému posviatočnému tréningu, za predpokladu, že ste neboli cez víkend cvičiť. Preto bude utorkový tréning opäť zameraný...