WOD

Na úvod si dovolím byť trochu nostalgický a jemne emotívny, čiže taký akého ma poznáte. Zajtra to bude presne rok, čo pre Vás deň čo deň pripravujem komentáre k tréningom a tak by som Vám chcel poďakovať za každé jedno prečítanie. Viem, že niekedy sa to číta ľahšie,...

Knihu ani film s rovnomerným názvom Vám asi netreba predstavovať. Zrejme však nemáte predstavu ako to súvisí s piatkovým tréningom?! Tak si to rozmeňme na drobné. V piatok je 30.6., workout začína 30timi kalóriami na bikeu a keď sčítate prvé číslice zo všetkých troch...

Po dvoch dňoch zlepšovania gymnastických skills prídu na rad ťažké váhy. Zopakujeme si workout z konca novembra, kedy ste sa snažili o dve ťažké opakovania na back squat, v preklade drep zadný, po latinsky retro recumbo. Vopred upozorňujem, že si to netreba zamieňať s...

Ak sa Ti na crossfite páči najmä jeho gymnastická zložka a cviky, ktoré pod ňu spadajú, tak v stredu si rozhodne tréning užiješ. Workout bude totiž úplne celý venovaný len a len gymnastike. Každé kolo začnete tým, že postavíte na hlavu, doslovne, a v tejto pozícii sa...

Na prvý pohľad by sa mohlo zdať, že v Lidli majú zase raz mexický týždeň a mne prerástli tortilly cez hlavu, no garantujem Vám, že nič také sa nestalo, hoci s mojou výškou (nezamieňajme si prosím pojem výška, s pojmom dĺžka) ma prerastie v podstate čokoľvek. Stalo sa...

Mayday, help, hilfe alebo Houston máme problém, to všetko sú chronicky známe volania o pomoc. Buďte bez obáv, nikomu sa v pondelok v gyme nič nestane. Aj keď nejaké tie výkriky možno zaznejú, budú to skôr prosebné výkriky o to, aby tých 20 workoutových minút ubehlo,...

Slnko svieti, voda láka, jazerá a kúpaliská praskajú vo švíkoch, taká je realita horúcich letných dní. Víkend je určite aj pre Vás ideálnym časom na opaľovanie sa a vodné radovánky, a každý z Vás chce zrejme vyzerať na tom svojom obľúbenom kúpalisku čo najlepšie, teda...

Jedného dňa to muselo prísť moji milí, naozaj muselo. To, že to vyšlo na sobotu je náhoda, podstatné je, že ste sa dočkali. V sobotu posunieme cvičenie s jednoručkami o level vyššie, budete s nimi robiť overhead drepy. Tento cvik pravdepodobne s DB ešte nikto z Vás...

Viem, že predstava ťažkého piatku sa zrejme nepáči nikomu z Vás. Ale ako sa po amerikánsky hovorí:"I don't care!" Pretože nás bude viac zaujímať technika Vašich squat cleanov a front squatov ako to či si v piatok túžiš len vyložiť nohy na stôl a otvoriť si fľašu vína....

Tohtotýždňová "opakovačka" nebude takým silným návratom do minulosti, na aké ste možno zvyknutí. No progres je možné dosiahnuť aj za dva mesiace, hoci asi nie až taký markantný, možné to však rozhodne je. Vo štvrtok si to overíme v praxi a zopakujete si workout zo...

Ak patríš k milovníkom nekonečne dlhých workoutov, počas ktorých stráviš viac času pitím svojho vitamíno-iontového nápoja ako cvičením, tak v stredu si na svoje rozhodne neprídeš. Ak zvažuješ či vôbec prídeš na tréning, tak si ten "ionťáčik" namiešaj už teraz, vylož...

Split jerk je technicky najnáročnejším pressom a väčšina z Vás si zrejme ani nespomenie kedy naposledy sa split jerkom venovala. Vo workoutoch sa často nerobí, to však neznamená, že by sme ho mali odstrániť z tréningového procesu, práve naopak. Preto sa mu v utorok...