WOD

Viem, že na návraty do minulosti ste zvyknutí v iný deň a viem aj to, že by ste boli všetci radi keby bol zajtra naozaj štvrtok, no to sa žiaľ nestane. Stane sa však to, že po takmer dvoch rokoch sa stretnete s Barbarou. Nie nepríde do gymu živá Barbara z legendárneho...

Sila a dynamika nás budú sprevádzať pondelkovými tréningami. V 20 minútovom EMOMe budete striedať dva cviky, prvým, silovým budú striktné pressy. Pre tých v matematike zdatnejších nebude problém zrátať, že to bude dokopy 50 opakovaní z pohybu, pri ktorom si vieš...

Nedeľné tréningy majú špecifickú atmosféru a teraz nenarážam na to, že 50% prihlásených ľudí sa z nich ešte skoro ráno odhlási, lebo zrejme nezvládli sobotnú "fever night" v takom štýle ako Mr.Travolta v rovnomernom muzikály. Áno deti, kedysi sa dalo pozerať aj na...

Korene sobotného workoutu siahajú až do roku 2005, kedy sa prvýkrát objavil na crossfit.com stránke. Bolo to pred 12timi rokmi a asi Vám nemusím vysvetľovať, že WB a aj zhyby v tej dobre zrejme vyzerali inak ako dnes, tak ako Vám nemusím vysvetľovať, že na Slovensku o...

Spomeniete si ešte na niektorú zo svojich letných brigád?! Nepýtam sa preto, že je leto a je to pomerne aktuálna téma, skôr len z čisto nostalgických pohnútok, ktoré vo mne vyvolalo slovné spojenie "hot plate". Ak niekto z Vás brigádoval v reštaurácii, ideálne za...

Týždeň sa s týždňom stretol a máme tu ďalšiu "opakovačku". Tento raz silno drepovú a zároveň aj silno technickú, lebo všetci veľmi dobre viete, že drepy s činkou nad hlavou si vyžadujú väčšie majstrovstvo ako back alebo front squaty. Aby bolo hneď od začiatku jasné,...

Musím uznať, že utorková spolupráca v tímoch Vám išla prekvapivo dobre. Samozrejme našli sa takí, ktorí sa v svojom tíme len viezli s ostatnými, ale povedzme, že s väčšinou z Vás som bol spokojný. Uvidíme ako sa popasujete so stredajším workoutom, v ktorom sa nebudete...

Pri skupinových akciách pre dospelých je vraj vždy niekto navyše. Dvaja si zrejme k sebe nájdu cestu skôr ako traja, a jednému vždy ostane len rola diváka. Vy sa budete tiež v utorok snažiť nájsť k sebe cestu v trojiciach. No tie Vaše budú skôr pripomínať robotníkov...

Na Crossfite je, okrem iného, krásne to, že sa pravdepodobne nikdy nedostaneš do stavu, keď si budeš môcť povedať, že už sa nemáš v čom zlepšiť. Teda povedať si to môžeš, ak máš ego siahajúce do nebies, ale ja Ti Tvoje mylné presvedčenie veľmi ľahko a veľmi rád...

Sobota bola hrdinská a srdcervúca, nedeľa bude o čosi uvoľnenejšia, najmä čo sa stresu a rán na duši týka. Tréning to však ľahký nebude, keďže pôjde o heavy day. Tentokrát sa pozrieme na zúbok pressom. Okrem split jerkov máme na programe všetky ostatné varianty známe...

Dva hero workouty do týždňa sme v Protone ešte zrejme nemali a tak skoro asi ani mať nebudeme, tak si to patrične užite. Scotty je v porovnaní s utorkovou White podstatne kratším workoutom, a je pre zmenu venovaný pamiatke na hasiča, alebo ak chcete požiarnika, Scotta...

Skúsenosť hovorí, že v piatok sa Vám veľmi nechce rozmýšľať nad komplikovanými workoutami, najmä tým popoludňajším skupinám. Preto to tento piatok bude veľmi jednoduché a zároveň veľmi intenzívne. Striedať budete len dva cviky, ktoré som Vám naznačil už v názve...