WOD

Z neba budú zajtra padať biele rukavičky! Deti majú v prvú júnovú sobotu svoj sviatok, a tak si zrejme najväčší milovník detí Michael Jacksom, bude svoje ručičky mädliť od samého rána nad tým ako by ich v tento deň mohol potešiť, ideálne tak aby na to nikto neprišiel....

S mesiacom lásky sa nemôžeme rozlúčiť inak ako tímovkou. Silno verím, že sa nám podarí rozlúčiť aj s októbrovým počasím, ktoré si pomýlilo načasovanie a otravuje ma už celý mesiac. Ale späť k tímom, ktoré Vás dúfam neotravujú rovnakým spôsobom. Veď pri správnom...

Robiť ramená dokáže takmer každý, niekto len tak z nudy, niekto len tak po dvoch/troch pohárikoch. Najčastejším javom je to na dedinských diskotékach. V takej Hriňovej, alebo na Ponikách sa to napríklad na každej zábave zmení po desiatej na psychologickú poradňu,...

Regenerácia je pre Váš progres extrémne dôležitá, obzvlášť po tak náročnom workoute akým je dnešný Murph. Preto by nemalo absolútne žiadny zmysel zahrnúť na zajtra do programingu čo i len podobne náročný workout. Rovnako by ste však možno nemali ostať sedieť doma na...

Kto zažil vie, kto nezažil, mal by. Presnejšie povedané, musí zažiť. Lebo crossfiter bez Murpha je ako doktor bez atestácie, hrobár bez lopaty, alebo ako panna v nevestinci. Dojem síce spravia, ale skúsenosti a úžitok žiadny. Nebudem Vám tvrdiť, že Murph je najlepší...

Viete čo Vás čaká v utorok, preto určite pochopíte, že v pondelok musí ísť intenzita bokom, a tak tento "pokoj zbraniam" využijeme na technický tréning. A keďže niet technickejšej vzpieračskej disciplíny akou je snatch, budeme sa venovať práve im. Hĺbka nebude...

Watching every motion in my foolish workout's game. On this endless ocean finally my double unders know no shame.... Aj takto nejako by sa dala pretextovať titulná skladba ku kultovému filmu Top Gun, tak aby dokonale vystihla nedeľný workout. Ten bude totiž primárne o...

Na poslednú májovú sobotu máme pre Vás bohatú workoutovú nádielku. Nie tak ani počtom cvikov, ako počtom opakovaní, takže sa už teraz pripravte na to, že to nebude sobotná ranná rýchlovka a radšej si zajtra privstaňte, aby ste si stihli dopriať aspoň ako také raňajky....

Včera som v súvislosti s thrustrami spomínal mŕtve ťahy, dnes ich spomeniem opäť. Tentokrát v súvislosti s piatkovým workoutom. Nebude ich veľa, no budú ťažké, po amerikánsky povedané "fucking heavy". No keďže je dosť možné, že si tieto slová čítajú aj neplnoletí,...

Tento týždeň si pri throwback workoute zaspomíname dvojnásobne, dokonca aj muži, ktorí si obyčajne na dôležité veci nedokážu spomenúť. Kombinácia thrustrov a chest to bat zhybov nás totiž jednak prenesie do septembra minulého roka, a jednak k nie tak dávnemu Openu,...

Keďže májový lásky čas ešte stále pretrváva a s blížiacim sa koncom mesiaca sa blíži k svojmu momentu, tak sa aj Vy zas a znova presvedčíte o tom, že nestačí milovať len seba samého, ale aj blížneho svojho. Nemáš blížneho a máš to rád len od seba samého?! Najvyšší čas...

Pondelok mal príchuť weightliftingu, v utorok zistíte ako chutí powerlifting. A otestujete si to na jednom z Vašich najobľúbenejších cvikov s činkou, mŕtvom ťahu. Možno sa teraz pýtate, prečo jednoducho nemôžete robiť klasický mŕtvy ťah, keď ho tak máte radi?! Nuž...