Krásny piatoček pred nami! Zopakujeme si 14.4. Pre niektorých to bude AMRAP, pre niektorých skôr GAFAP- Get As Far As Possible :D. Pre viac info si pozri video.
Naše odporúčania a stratégia? Veslovať v znesiteľnom tempe, keďže je to na úplnom začiatku, nechceš to prepáliť. Ak vieš plynulo ťahať 1200cal/h ťahaj tak, bezohľadu na to koľko to bude trvať. Radšej strať 20s na vesle ako potom minúť minútu na spamätávanie sa. TTB si rozdel na znesiteľné celky a drž si medzi nimi stabilné prestávky. Pre niekoho je dobré rozdelenie 15-15-10-10 pre iného 8-7-8-7-5-5-5-5 a podobne. Kľúč k úspechu je, keď udržíš čo najmenšie pauzy medzi sériami. Wallballs sa buď premôžeš alebo nie. Ak hej, určite spravíš sériu väčšiu ako 10. Ak nie, tak budeš púšťať loptu každé dve tri opakovania čo ti vlastne pokazí výsledok. Cleany ani moc nerieš série, radšej choď rýchle jednotky. True story :) A MU? veď sami uvidíte
[wod]Open WOD 14.4
1) AMRAP 14
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots
30 cleans (60/42).
20 muscle-ups[/wod]
Štandardy sú: