Ako už všetci vieme, tento mesiac bude venovaný vzpieraniu. Budeme vzpierať do aleluja, no veľká časť bude tiež zameraná na mobilitu, keďže práve tá je vo vzpieraní často limitujúca.
Dnes máme naplánovanú super úlohu. Nájsť si svoje jednorázové maximum na Snatch. Úplný začiatočník sa ale nemá čoho obávať, bude drilovať techniku s nízkou váhou, nie je vhodné aby pri nedostatočnej technike bolo atakované 1RM. Ale aj k tomu sa treba dopracovať a spravíme všetko preto aby na konci mesiaca snatch vyzeral o poznanie lepšie :)
Vo wode budeme pracovať s váhami odvodenými od svojho 1RM. No ľahké váhy to pre nás veru nebudú.
1) Find 1RM Snatch
2) WOD For Time:
15 Snatch (50% 1RM)
50 Double Unders
12 Snatch (60% 1RM)
50 Double Unders
9 Snatch (70% 1RM)
50 Double Unders
6 Snatch (80% 1RM)
Takto nejak si to predstavujeme!