Keďže sa blížia narodeniny gymu, pripravili sme si pre vás špeciálnu narodeninovú akciu. Počas celého týždňa budete mať na všetky nasledujúce značky a ich produkty zľavy. Všetky produkty PurePharma, Xendurance, Progenex a všetko pre CrossFit na Powerwear.sk, zľavový kód si pýtajte v gyme :)
Ak plánuješ príjst v sobotu na párty, prihlás sa prosím v rezervačnom systéme. Uľahčíš nám organizáciu :) Ďakujeme
Benchmarkový WOD JACKIE. Veru musíme hneď povedať, źe záhul. Kto bol na tréningu 3.3 mal už s Jackie tú česť.
Pozri si pred tréningom denník, nech vieme aký čas chceš atakovať.
Máme ešte prídavnú robotu, GHD máte všetci veľmi radi. Tento krát sa chceš naozaj sústrediť na prácu bokov. Ring rows precvičia chrbátik. No a potom tu máme handstand hold, každý sa bude sustrediť aby neporušil rovnú líniu tela. Chceš celý čas udržať telo v Hollow position, mať pekne spevnený stred tela
[wod]Repeat from 3.3.2015
1) Jackie
1000m Row
50 Thrusters (20)
30 Pull Ups
2) Not For Time:
3 Rounds
10 GHD Sit Ups
10 Slow Ring Rows
30sec Handstand Hold[/wod]
Rady od Sary Sigmundsdottir