Je čas sa do toho opäť obuť, naložiť si na činku svoje maxko a popasovať sa s ním. A to hneď 5 krát. Dôležité bude správne sa rozcvičiť. Nechceš sa pred atakovaním svojho maxima unaviť, ale zároveň slabé rozcvičenie môže byť tiež na škodu. Dôležité je mať aspoň akú takú predstavu, na akú váhu by sme sa chceli dostať. Ak je to pre teba napríklad 80 kíl, tak by mala rozcvička vyzerať nasledovne: 10x20kg-8x40kg-6x55kg-5×70-5×80-5×82,5??
Medzi sériami si chceš držať pauzu okolo minúty a pol, keď už pôjde o maximálku kľudne to môže byť aj dlhšie.
[wod]1) 5 Rep Max Front Squat
2) For Time:
20 Box Jumps
20 Hang Power Cleans 55/35
15 Box Jumps
15 Hang Power Cleans 60/40
10 Box Jumps
10 Hang Power Cleans 65/45
[/wod]
Julie Foucher, Ashley Khalipa a Hilary Froning