Je štvrtok a tak pospomíname zase na časy minulé. Dúfam, že sa na fotke mnohí nájdete a prídete zabojovať a zlepšiť si svoje skóre z októbra. V prvej časti pôjdeme 5 sérii po päť opakovaní mŕtvych ťahov, samozrejme podľa úrovne jednotlivca. Tak načítaj deadlift v tvojom denníčku v appke a porátaj s akou váhou by si mal ísť. Všetky potrebné veci máš už k dispozícii predtým ako prídeš na tréning. Ak náhodou nevieš ako narábať s aplikáciou, spýtaj sa nás na tréningu. Už dnes pripomíname, že v sobotu tréning v gyme nebude, keďže bude prebiehať 1. kolo CrossGym ligy, na ktorej vás radi uvidíme aj súťažiť.
[wod]
1) Deadlifts
Advanced – 5×5@85% 1RM
Beginner – climbing 5×5
2) TBT – 23.10.2014 WOD:
8min AMRAP
5 deadlift @80/50
10 lateral burpees over bar
[/wod]
