Ako sme avizovali, mesiac mŕtvych ťahov je tu. Dnes vás potrápia 5ky. Pre začiatočníkov, teda tých ktorí nevedia aký majú 1RM alebo 5RM deadlift. Budete sa postupne štverať hore. Dôraz na techniku stále platí. Pre život a zdravie je totiž oveľa dôležitejšia správna technika mŕtveho ťahu ako vysoká váha. Koniec koncov, s technikou tá váha skôr či neskôr príde.
názov Clean and Jerk Party hovorí sám za seba. Najprv 3 minúty cleanov, potom 3 minúty S2OH. No a nakoniec to pekne spojíme.
[wod]1) Deficit Deadlift 5×5
Beginers: Work Up
Advanced: Across
2) „Clean and Jerk Party“
AMRAP 3
Power Clean (40/30)
2 min Rest
AMRAP 3
S2OH (40/30)
2min Rest
AMRAP 3
Clean and Jerk (40/30)[/wod]
Naštudovať !!