Zatrénovať si počas sviatočného dňa budete môcť ráno o 9:30 alebo poobede v štandardných časoch o 17:00 a 18:20. Trošku sily na začiatok, dáme si mŕtve ťahy na päť opakovaní. Ako nám aj z nadpisu vyplýva, metcon na pondelok bude Chipper. Mŕtvoly už budeme mať rozcvičené, trošku poskáčeme na box, pohojdáme sa na hrazde, zistíme aká je tá činka ťažká a sme hotoví :)
1) Deadlift 5×5 reps
2) WOD
Chipper For Time:
30 Deadlifts
30 Pull Ups
30 Box jumps
30 Push Press
30 Box jumps
30 Pull Ups
30 Deadlifts
Scott Panchik, trojnásobný Games atlét, dostal svoj Back Squat už na 500pounds(227kg). Sme zvedaví ako sa zlepšia za tento mesiac vaše drepy :)