Dnešok sa bude niesť v znamení hrazdy a chest to barov. Pri tomto pohybe môže byť limitujúca aj mobilita ramien, no často aj sila. Kto však spraví takých 10 obyčajných pull upov unbroken, mal by mať dostatok sily na vykonanie ch2b.
Tak aby sme to upresnili. Pokročilí pôjdu Rx verziu workoutu, a teda budú musieť prejsť celý ledder unbroken. U mierne pokročilých, sa budeme snažiť dostať sa v ledderi čo najdaľej. Keď už to nepôjde unbroken, začnete opäť na jednotke a takto rebríkujete až pokým nenazbierate 60 CH3B.
Začiatočníci budú mať úlohu robiť CH2B po trojkách. Pričom zvolia takú hrúbku expandéra, aby vedeli vždy tieto tri opakovania vykonať unbroken. Taktiež budú musieť nazbierať čo najrýhlejšie 60 opakovaní.
A do tretice aby toho nebolo málo si dáme squat hold :)
1) Grip/Core Advent Calendar
2) WOD: Chest to Bar Ledder
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
-if you are unable to complete all CH2B unbroken, start from 1 until you complete 60 reps.
3) Squat Hold
Ďalšie dievčisko, ktoré by nás s pull upmi pravdepodobne zahanbila