Ak si pravoslávny (je to druh vierovyznania, nie pocit, že máš právo byť slávnym), tak máš dnes Vianoce. Ak nie si, máš smolu, pretože sviatok troch kráľov vyšiel tento rok na sobotu a Ty nemáš deň voľna navyše. Hriať na duši Ťa môže to, že Tvoje detiská pôjdu o dva dni konečne do školy a Ty im už nemusíš vymýšľať program, ktorý ich zamestná. Trojkráľový bude aj sobotný workout, hoci to budú štyri kolá na čas. Prvým Vašim kráľom bude bike, s ktorým však tentokrát nestrávite priveľa času, pretože sa „povozíte“ len 1000m. Po nich sa presuniete k druhému kráľovi, ten už bude o čosi prísnejší a možno Vás ľahúčko prekvapí, keďže ešte budete rozdýchavať ten kilometer z bikeu. Každopádne tridsiatim push pressom sa nevyhnete. Sú relatívne s ľahkou činkou, takže ich skúste udržať, čo najdlhšie unbroken. Tým najprekvapivejším bude tretí kráľ. Že prečo?! Všetci chcete skúšať a vedieť bar muscle up, muscle up, ale koľkí z Vás zvládnu 80 jumping chest to barov?! A ostalo ticho…Ticho, počuješ to ticho, ktoré hučí ľuďom v ušiach, ako spieva z lásky Lasky. Ja verím, že okrem ticha, zahučia aj Vaše hrudníky, pritom ako sa nimi budete dotýkať hrazdy.
[wod]4 rounds for time of:
1000m Bike
30 Push presses (30/20).
20 Jumping Chest 2 Bar Pull Ups[/wod]
Nikdy si jumping chest to bary nerobil?! Nevadí, naučíš sa. Hlavne si zapamätaj, že sa nestačí spoľahnúť len na odraz nôh, kipping je rovnako dôležitý ako pri klasických chest to baroch.