Sobotný koment týkajúci sa nedeľného tréningu, ktorý bol pre mňa takou malou osobnou spoveďou, ste odignorovali. Dobre teda, k stredajšej 12minútovke sa vyjadrím stručnejšie a menej osobnejšie. Na svoje si prídu v stredu najmä nerozhodné typy, ktoré by na otázku Bruce Willisa z Posledného skauta: „do hlavy, nebo do břicha“, nestihli odpovedať skôr ako by tú ranu od neho dostali. Alebo povedané v reči crossfitera, všetci tí, ktorí sa nevedia rozhodnúť či majú radšej snatch, alebo clean and jerk. V stredu si užijete oboje, snatche dokonca kráľovské, to znamená, že nemáš drep, nemáš snatch. V každom kole bude ten snatch len jeden, takže s váhou sa môžete kľudne osmeliť, len pozor na to aby Vám snatche nepopadali, tak ako Vám večer popadá spodné prádlo, keďže sa bavíme o strede. Po snatchi prídu na rad tri clean and jerky, pri ktorých sa budete určite cítiť istejšie a preto by Vám nemali spôsobiť problémy, minimálne nie v prvých kolách. Príjemným oživením workoutu budú určite double undre, pri nich na činku na chvíľu zabudnete a určite sa príjemne odreagujete. Menej príjemný už zrejme bude návrat k činke a squat snatch v piatom, šiestom kole, kde budete mať za sebou 150 double undrov. Nič viac Vám už nepoviem, snáď už len to, že ak zajtra prídete na tréning, dostanete 10 eur na nákup športových potrieb a oblečenia od Sanasportu.
[wod]AMRAP 12:
1 Squat snatch (70/50kg)
3 Clean and jerks (70/50kg)
30 Double Unders[/wod]
Neviem, či nájdete lepšie video s ukážkou suqat snatchu, preto ho Vám sem dávam už neviem koľký raz, a určite nie posledný?!