Prežili sme všetkých svätých, prežili sme všetkých mŕtvych a ich dušičky, je čas posunúť sa ďalej. Po troch dňoch a troch workoutoch, počas ktorých ste niektorí tých všetkých svätých vzývali, nastal čas trochu spomaliť a zapracovať opäť na nadobúdaní sily. Netvrdím, že pri náročných workoutoch nesilniete, ale predsa len sa do popredia dostáva skôr intenzita ako sila. O technike ani nehovoriac, na ňu poniektorí zabudnete hneď ako sa na časovači odráta 3,2,1. A práve preto je dôležité mať v tréningovom procese aj tréningy, v ktorých nie ste pod nátlakom času, a v ktorých sa dokážete podstatne viac sústrediť na to, čo robíte. V prvej časti tréningu sa budete sústrediť na striktný press, v piatich sériách to budú vždy dve opakovania, ktoré by mali byť ťažké, ale zvládnuteľné. Druhá časť bude ešte o čosi technickejšia, pretože v nej si posvietime na turkish get up a ten si rozhodne vyžaduje väčšiu dávku koncentrácie a rovnováhy ako striktný press. Tentokrát chceme aby ste skúšali tento cvik s dumbbellmi, ktoré sú náročnejšie na úchop ako KB, ktorý sa Vám v podstate oprie o zápästie a počas celého pohybu sa takmer nepohne. Komu bude aj 30 kg DB málo, môže skúsiť barbell. Sám som zvedavý koľkí z Vás si na to trúfnu?!
[wod]1) 5×2 Strict Press
2) Climb To Heavy 2 Rep TGU with DB[/wod]
Že ako som to myslel s tým brabellom?! No veľmi jednoducho, keď to zvládla Brooke, prečo by ste Vy nemali?!