Do konca roka nám už veľa času neostáva, takže ak si nestihol splniť všetky svoje predsavzatia, ktoré si si dal takmer pred rokom, tak máš jednoducho smolu. Buď na ne zabudneš, alebo si ich jednoducho prenesieš do toho ďalšieho. Veľa času nebudeš mať ani na piatkový workout. Teda lepšie povedané, nemal by Ti zabrať veľmi veľa času. Svojim zložením je silno podobný milovanej Fran a Ty vieš, že Fran síce bolí ale nie dlho. Štruktúra 21-15-9 ostáva nezmenená, zmenili sme Vám len cviky, ktorých kombinácia bude však zrejme rovnako nepríjemná ako zhyby s thrustrami. Prvým z nich budú „toes to bary“, takže hrazde sa nevyhnete, hoci oproti Fran, bude hrazda ako prvá. Tým druhým budú SDHP, ktoré máte možno radšej ako thrustre, a možno ich nemáte rady ani trochu. To však až také podstatné nebude, oveľa podstatnejšie bude aby ste ich zvládli s čo najmenším počtom prerušení, to znamená unbroken! Pretože len tak sa Vám podarí workout stihnúť v kvalitnom čase. A ako si ten kvalitný čas vyrátať?! Do konca roka ostávajú tri dni, to je 4320 minút, keď zrátame číslice 4, 3, 2 a 0, dostaneme číslo 9, to je síce kvalitné číslo, ale do deviatich minút to stihnete určite všetci. Takže odrátajme od 9 číslo 3 (počet dní do konca roka) a dostaneme šestku. Tá je už podstatne kvalitnejším číslom a preto by ste mali piatkový workout všetci stihnúť do šiestich minút. O kombinácii 6 a 9 si porozprávame inokedy…
[wod]For Time:
21-15-9
TTB
SDHP (42,5/30)[/wod]
Aj práve preto nemáme v gyme zrkadlá, pohľad na ne by bol pre niektorých zrejme zdrvujúcejší, ako keď Vás opravujeme my…
