Výška výskoku, sa vám zlepšuje práve preto, že trénujeme vzpieranie. To má na svedomí zvyšujúcu sa výbušnú silu. Mali by ste teda lietať do nebies :) 19.10 bol najlepší výkon Rasťov výskok na 131,5cm bedňu. Viacero báb sa tiež prvý krát odvážilo vyskočiť na vysoký box. Radi by sme túto tradíciu udržali aj dnes :)
Druhá časť tréningu bude rozdelená na dve časti. 10minútový wod kde odvesluješ 1000 metrov a následne do konca 10 minút robíŠ čo najviac angličákov s preskokom cez veslo ako stihneš.
Tí čo budú zatial pauzovať, budú robiť 8 minútovy EMOM, kde v každej minúte spravia 8 Push Pressov. Váha nemusí byť extra ťažká, chceš sa však sústrediť na správne použitie sily bokov.
[wod]1) Max height Box Jump
2) In 10 minutes:
Row 1000m then AMRAP Burpees over rower
3) 8 EMOTM
8 Push Press [/wod]
Rasťo dnes dominoval pri skoku do výšky z miesta 131.5cm. Ale nemenej dôležitá je reakcia ostatných. Radosť trénovať !
Posted by CrossFit Proton on Monday, 19 October 2015