Tak dnes je deň, kedy znovu budeme testovať. V prvej polovici budeme push pressovať. Najprv sa vyšplháte do ťažkej jednotky, ale pozor- nemá to byť 1RM.
Potom z toho 10% uberieme a čaká vás ešte 5×1.
V druhej polovici tréningu to ale začne naozaj hustnúť. 2 kilometre veslo na čas.
Veľmi veľmi odporúčam aby si zalovil v denníku a našiel si svoj predchádzajúci výsledok. Ak si ešte 2k nevesloval, pomôže nám aj čas na 500 metrov alebo podobne.
[wod]1) Push Press
1 Rep Heavy
Then 5×1 90%
2) 2000m Row For Time[/wod]
To je tak keď 14-ročné dievčatá clean and jerkujú 80 kíl :D