Na začiatok váš obľúbený benchpressík. Keď môže Froning benchovať, môžeme aj my no nie :)
WOD bude zložený z 5 kôl. vždy spravíš zopár Wall Balls, pár zhybov a odbehneš 400. Potom budeš mať do konca 4 minút pauzičku.
[wod]1) Bench Press
Heavy 8
2) 5 Rounds E4MOM
Advanced:
10 Wall Balls
10 Pull Ups
400m Run
Beginner:
5 Wall Balls
5 Jumping C2B Pull Ups
400m Run[/wod]
Nejaké rady na lepšie behanie :)