V anglicky hovoriacich krajinách oslavujú 26.12., namiesto Štefana, boxing day. Z historického hľadiska to bol deň kedy aj chudobnejšia vrstva obyvateľstva dostala pracovné voľno a nejaké tie darčeky, aby si aj oni mohli užiť Vianoce. Ak nepoznáš žiadneho Štefana, tak v utorok môžeš tiež oslavovať boxing day. Aj keď skôr z toho dôvodu, že Tvoj obľúbený box (inými slovami gym) dnes otvorí svoje brány, po nekonečnom dni voľna a Ty budeš môcť vypotiť a vyskákať všetky koláčiky, šalátiky, rezníky a iné z mora dary. Vyskákať dokonca doslovne, keďže double undre budú jedným z troch cvikov, ktoré budú súčasťou 20 minútového AMRAPu. Tým druhým budú výstupy na box s dvomi DB. Pýtaš sa prečo výstupy a nie výskoky?! No jednoducho preto, že Ti chceme ukázať ako ťažko by sa Ti kráčalo po schodoch, keby si mal o 10/15 kíl navyše. Posledným cvikom sú kliky v stojke, je ich desať, takže ak s nimi ešte nie si veľký kamarát, snaž sa ich rozumne rozdeliť už od začiatku, tak aby Ťa nespomaľovali na ceste za veľkým počtom kôl.
[wod]20min. AMRAP:
40 Double Unders
20 DB Box Step Ups (2×15/2×10)
10 HSPU[/wod]
Ak si už po tých stovkách box jumpov, ktoré si tento rok odskákal nevieš vystupovanie na box ani len predstaviť, tak si pozri krátke inštruktážne video.