Tímovejšiu sobotu, akou bude tá zajtrajšia, sme mali zrejme naposledy počas našich narodenín. A keďže odvtedy už ubehol nejaký ten mesiac, je najvyšší čas posilniť tímového ducha. V spolupráci s Ivanom, ktorý k nám už tiež chodí cvičiť nejeden mesiac, sme na sobotné popoludnie pre Vás pripravili teambuildingovú akciu v jeho Team Up aréne. Vítaní ste úplne všetci, stačí len prísť o 16:00 na miesto činu (stačí dať do gúglu TeamUp). K tomu aby ste nástrahy jeho arény zvládli v čo najkratšom čase budete potrebovať silného tímového ducha, logické myslenie ale aj fyzickú pripravenosť. Tú, spolu s tímovým duchom, príďte rozhodne ešte doobeda posilniť na sobotné tréningy. Budete síce len v dvojčlenných tímoch, ale Vaša fyzička a kondička dostane zabrať podstatne viac. Spoločne sa totiž budete musieť postupne prehrýzť stovkou partner wall ballov. To neznamená, že namiesto lopty budeš hádzať o stenu svojho partnera, ale že si loptu budete hádzať tak, aby ju Tvoj tímový kolega dokázal chytiť a následne Ti ju hodiť späť. 75mi power snatchmi, pri ktorých sa už môžete striedať ľubovolne, lebo hneď po nich si posedíte na bikeu a nazbierate 75 kalórii. V tomto momente budete mať za sebou celkom slušný workout, no zábava nekončí ani zďaleka. Pretože po divokej jazde na bikeu sa vrátite k činkám a skúsite sa opäť prehrýzť rovnakou porciou snatchov ako keď ste sa k činke dostali prvýkrát (prvýkrát v sobotnom tréningu, nie prvýkrát v živote). A záver?! Ten bude, rovnako ako úvod, patriť wall ballom. S tým rozdielom, že na začiatku tie wall balls boleli zrejme menej ako budú bolieť na konci workoutu. Bolesť si však spravodlivo podelíte a popoludní Vás u Ivana už neprekvapí a nezaskočí. Či?!
[wod]Team of 2:
100 Partner Wall Balls (9/6)
75 Power snatches (35/25)
75 Cal Bike
75 Power snatches (35/25)
100 Partner Wall Balls (9/6)[/wod]
Stále nevieš ako by mali tie partner WB vyzerať?! Povedzme, že takto nejako, i keď vždy to môže vyzerať aj lepšie.