Cez víkend ste mali na oddych podstatne viac času, takže v pondelok Vás nemáme dôvod šetriť, preto máme pre Vás nachystané dva workouty v jednom. Každý z nich bude mať rovnaký počet opakovaní, v každom z nich budete potrebovať medball a v obidvoch prípadoch dostanú Vaše ramená zabrať. Ale všetci už viete, že čo bolí, to rastie, a čo rastie, nemusí vždy bolieť. V prvom Vás potrápia medball cleany a ring dipy a v tom druhom Vaše milované wall balls a ešte milovanejšie kliky, jednoducho silné kombinácie. Cieľ?! Cleany a wall balls bez zastavenia a to ostatné s čo najmenším počtom zastavení.
[wod]For Time:
21-15-9
Medball cleans
Ring dips
3 min. Rest
21-15-9
Wall Balls
Push Ups[/wod]
Nech sa páči, takto si predstavujeme medball clean, a presne v tomto prevedení ho od Vás budeme vyžadovať aj vo workoute.