Stromček – mám, darčeky – mám (dúfam, že dosť), ryby – kúpim, šalát – spravím, ovocie – kúpené, čo ešte?!
Stromček – mám, darčeky – mám (dúfam, že dosť), ryby – kúpim, šalát – spravím, ovocie – kúpené, čo ešte?!
Stromček – mám, darčeky – mám (dúfam, že dosť), ryby – kúpim, šalát – spravím, ovocie – kúpené, čo ešte?!
Stromček – mám, darčeky – mám (dúfam, že dosť), ryby – kúpim, šalát – spravím, ovocie – kúpené, čo ešte?!
Stromček – mám, darčeky – mám (dúfam, že dosť), ryby – kúpim, šalát – spravím, ovocie – kúpené, čo ešte?!
Stromček – mám, darčeky – mám (dúfam, že dosť), ryby – kúpim, šalát – spravím, ovocie – kúpené, čo ešte?!
Stromček – mám, darčeky – mám (dúfam, že dosť), ryby – kúpim, šalát – spravím, ovocie – kúpené, čo ešte?!
A tak stále dokola, lebo v Tvojej hlave je teraz miesto len na Vianoce a prípravy s nimi spojené. Pravdepodobne Ťa ani nezaujíma aký tréning bude v sobotu na programe, pretože sobota je predsa posledný deň na to, aby si stihol/la pripraviť všetko na čo z nejakého dôvodu zabudol/la. Verím však, že sú medzi Vami aj takí, ktorí už pochopili, že Vianoce budú aj o rok, a budú aj vtedy ak bude na stole o kilo pomarančov menej ako býva zvyčajne. A presne Vy prídete v sobotu na tréning, pri ktorom na vianočné šialenstvo určite aspoň na chvíľu zabudnete. Viem, že najradšej by ste zabúdali trieskaním ťažkých činiek o zem, ale to sa v sobotu nestane. Sú to predsa len sviatky pokoja a my ostaneme pokojní tiež a cvičiť budete len s vlastnou váhou. Tri jednoduché cviky v troch jednoduchých kolách znamenajú jednoducho vysokú intenzitu bez zbytočných prestávok. Najprv výpadová chôdza, potom čoraz obľúbenejšie air squaty (lebo u nás sa vraj málo drepuje) a nakoniec kolíska v superman pozícii. Tá bude zrejme zo všetkého najťažšia, ale verím, že sa to nezmení na remake filmu „Od kolísky do hrobu“.
[wod]3 Rounds for Time of:
30m Walking Lunges
50 Air Squats
50 Superman Rocks[/wod]
Ako by mali vyzerať dokonalé supermanovské skaly (superman rocks, keby niekomu nedošlo)?! Jednoducho takto…