Tento pondelok bude tak trochu zvláštny, obyčajne je totiž štvrtý pondelok v mesiaci tým posledným. To však o tom zajtrajšom neplatí, pretože január sa tento rok ako si vlečie a pondelkov má päť. Z astronomického hľadiska to pravdepodobne neznamená absolútne nič a tiež to nemá pre mňa, a teda ani pre Vás (lebo, čo je Vaše je aj moje, a čo je moje, do toho Vás nič), žiadny hlbší význam, len som si to jednoducho všimol a mal nutkanie sa s Vami o to podeliť. Predsa len, v záplave pracovných a všetkých možných iných povinností by Vám to mohlo uniknúť (ten fakt o januári, aby bolo jasné, na iné úniky si dávajte radšej pozor). Tak ako Vám poniektorým ešte stále uniká možnosť zapojiť sa do Openu. Prípravu ste už síce nestihli, ale na Open máte ešte stále času dosť. Ak si mylne nahováraš, že tento rok ešte na Open nie si pripravený, tak si to môžeš hneď teraz z hlavy vyhodiť, pretože na Open nebudeš pripravený nikdy, lebo nikdy nebudeš vedieť, čo Ťa v ňom bude čakať. V rozhodovaní Ti môže napomôcť aj pondelkový workout. Ten má až podozrivo openovský charakter, takže na vlastnej koži pocítiš jeho charakter a silu. Atmosféru hučiaceho davu si budeš musieť síce domyslieť, ale to poniektorým z Vás neprekáža a trička si vyzliekate už počas rozcvičky. No späť k workoutu, je to trojkolový triplet, v ktorom budeš veslovať 250m, po ktorých spravíš 21 thrustrov s dumbbellmi (pretože tie budú Castra baviť aj tento rok) a každé kolo ukončíš 12timi chest to barmi, a.k.a. zhybmi, pri ktorých dochádza k veľmi tesnému kontaktu Tvojej hrude s hrazdou (je ich len 12, takže bradavky si oblepovať tentokrát nemusíš). Metrov na vesle tiež nie je veľa, to ale neznamená, že sa musíš na vesle zblázniť, pretože thrustre chceš zvládnuť unbroken. A ak to prepáliš už na vesle, tak budeš „broken“ skôr ako sa ocitneš v druhom kole.
[wod]3 Rounds for time of:
250m Row
21 DBs Thrusters (2×15/2×10)
12 C2B Pull Ups[/wod]
Ak Ťa nepresvedčí pondelkový workout, tak sa to môže ešte podariť Rorymu a jeho silno motivačnej upútavke.