Do Vianoc ostávajú tri dni, v práci nemáš čo robiť, lebo viac ako polovica firmy už má dovolenku, tá druhá ju má už od firemnej vianočnej párty, v uliciach narastá nákupné šialenstvo a doma sú všetci nervózni, takže chceš či nechceš, prídeš cvičiť. Streda bude opäť v znamení techniky a ťažkých váh, tentokrát sa popasujete s push jerkmi. Päť sérií, v každej tri ťažké opakovania. A či ešte niečo k tomu bude, lebo sa Ti to zdá málo?! Áno, bude, advent!!!
[wod]5×3 Push Jerk[/wod]
Keďže od Vás budeme chcieť ťažké opakovania, činky budete mať na stojanoch, potom už len pokračujte podľa videa.