Nový rok privítaný, posledné kvapky sektu podopíjané, hlava už bolí menej ako tomu bolo ráno (aj keď si sa asi zobudil až na obed), a po dni voľna si pripravený zahájiť tréningový rok 2018. Dal si si určite silné predsavzatia a už včera bolo neskoro začať na nich pracovať. Prvý tréning v roku pána 2018 bude mať preto súťažný nádych, aby si sa nemohol vyhovárať na to, že poriadne začneš trénovať až zajtra. Nie nezačneš!!! Súťaž Liftoff poznáš možno ešte z roku 2016, kedy sme ju do programmingu zahrnuli prvýkrát. Minuloročná edícia sa konala presne v čase nášho Christmas Cupu a tak sme ju pre Vás posunuli na január. Workout je v podstate totožný s tým z roku 2016. Prešiel len malými kozmetickými úpravami a z pôvodného 15 minútového AMRAPu, je zrazu len 12 minútový. To znamená, že budeš musieť byť rýchlejší a nestrácať čas zbytočnými pauzičkami. Na tie bude počas roka ešte času viac než dosť. Druhou maličkou zmenou je váha činky pre ženy, kým v 2016tom stačila 15 kilová, v roku 2017 už aj ženy museli drepovať s 20kg činkou, tomu hovorím emancipácia v priamom prenose. Aby jej nebolo málo, počet kalórii na vesle je tiež pre všetky pohlavia rovnaký, jediný rozdiel je vo výške boxu, na ktorý budete vyskakovať. Pretože ženy vraj nevedia vyskakovať vysoko, ale za to rýchlejšie a častejšie.
[wod]AMRAP 12:
25 Pull ups
50 Calories Row
100 Overhead squats (20kg)
50 Box jumps
25 Pull ups[/wod]
Váš utorkový workout v skratke: