Po silovej, menej intenzívnej nedeli, máme pre Vás na pondelok pripravený hero workout. O tomto type workoutov platí, že sú veľmi náročné a mali by ste si pri nich siahnuť na dno svojich síl. Pat nebude výnimkou, čo určite pochopíte pri pohľade na jeho zloženie. V šiestich kolách na čas budete striedať výpady s KB s pull upmi a push upmi. Objem opakovaní bude vysoký, preto bude veľmi dôležité rozumné rozdelenie síl a zvoliť také škálovanie pohybov, ktoré Vám umožní hýbať sa takmer stále. Pretože len tak sa Vám podarí absolvovať všetkých 6 kôl, a najmä dámy mi určite dajú za pravdu, že čím viac kôl, tým väčšia spokojnosť. A my chceme aby ste boli spokojní úplne najviac.
[wod]Hero WOD **Pat**
6 rounds for time:
25 Pull-ups
15m Front-rack KB walking lunges (32kg/24kg)
25 Push-ups
15 Front-rack KB walking lunges (32kg/24kg)
[/wod]
Každý jeden hero workout je venovaný pamiatke človeku, ktorý zahynul pri výkone svojej služby, či už to bol vojak, policajt, požiarnik alebo záchranár. Za každým jedným je príbeh človeka, ktorého pamiatku si jeho blízki pripomínajú aj prostredníctvom crossfitu a workoutu nesúceho jeho meno.