Či už budeš pracovať na šplhaní po lane, alebo na HSPU. Gymnastika ťa neopustí. WOD bude dnes na čas, no a roboty veru budete mať dosť :)
[wod]1) Ropeclimb technique
Advanced: Handstand Push Ups
Slowly work to max deficit
2) 3RFT
10 Strict Pull Ups
20 Knees to Elbows
30 Deadlifts (60/40)
40 Box Jump Overs[/wod]
A len tak, keby si nieko myslel, že už všetko vie :D