Nový týždeň začneme technicky a silovo. Budeme sa venovať jerkom. V prvej časti to budú jerky spoza hlavy, z ktorých budete robiť vždy po jednom opakovaní, keďže pre mnohých z Vás to nie je veľmi prirodzený cvik a prirodzenejšie sú pre Vás jerky z ramien. Tým sa budeme venovať v druhej časti tréningu a pretože ich máte radšej, opakovaní bude podstatne viac tak aby ste si natrénovali aj nadväzovanie opakovaní.
[wod]Behind the neck jerk: 1-1-1-1-1-1 reps
Push jerk: 10-8-6-4-2 reps[/wod]
Aj v Tel Avive je crossfit obľúbený, takže na ukážku jerkov spoza hlavy použijeme jedno z ich videí.