Pondelkové workoutové menu bude veľmi výdatné a sýte. Pozostávať bude z dvoch základných ingrediencii. Prvou, korenistejšou, budú bar muscle upy, na ktorých by si síce chceli pochutiť všetci, ale nie každý vie ako ich správne pripraviť. Niekto ich napríklad zvykne dochucovať kuracím bujónom a potom vyzerá na hrazde ako sliepka, ktorá sa snaží vzlietnuť a preletieť plot. Niekto sa ich zase snaží konzumovať za surova a majú pre neho trpkú príchuť. My sa pokúsime nájsť tú správnu zmes korenín, tak aby ste z bar MU mali ten najdokonalejší kulinársky pôžitok a nie bruchabôľ. Druhou, pre mnohých dostupnejšou, ingredienciou budú power snatche a dodajú hlavnému chodu trochu drsnosti a jemnú železitú príchuť. Snatche sú z hľadiska prípravy jednoduchšou surovinou, no rozhodne ich v kombinácii s muscle upmi netreba podceňovať, pretože sa Vám môžu veľmi rýchlo pripáliť a Vás ešte rýchlejšie odpáliť. Takže si každý jeden dôkladne pripravte a kvalitne ho zamiešajte do hlavného chodu, tak aby ste mali ešte chuť a miesto na dezert. Aj keď Aďa tvrdí, že na dezert je miesto vždy! Uvidíme….
[wod]For Time:
8-6-4-2
Bar Muscle Ups
2-4-6-8
Power Snatch (60/40)[/wod]
Dave a jeho ukážky bar MU, prvá gymnastická vyzerá jednoduchšie, ale na súťaži/Opene je neprijateľná, pretože chodidlá sa dostávajú nad úroveň hrazdy, tá druhá verzia je na pohľad ťažšia, no viac crossfitová. Je tu ešte tretia možnosť a tou je prienik gymnastického a crossfitového bar MU, chce to len trochu experimentovať a najmä skúšať.