Laná nemáme v gyme len na okrasu, dnes ich preto využijeme naplno. Ak máš šplh na lane zvládnutý, budeš môcť pracovať na chôdzi na rukách, ak nie, dnes sa na to lano konečne vyšplháš, minimálne do polovice. Wokrout bude silno aeróbny a je dosť možné, že sa zadýchaš ale to Ti predsa nemôže zabrániť v tom aby si dal čo najviac kôl.
[wod]1) Advanced: 5 min AMRAP Handstand Walk/ Shoulder Taps
Beginner: RopeClimb Practice
2) 15 AMRAP
200m Run
40 Double Unders
1 Legless Rope Climb(Advanced With Legs/ Beginner: 10 Ring Rows)[/wod]
Pár tipov ako to lano konečne bezpečne zdolať: