Vedecké štúdie dokázali, že nedeľa je najideálnejším dňom na vzpieranie. A úplne najideálnejšie je, venovať sa v nedeľu technike trhu. A keďže my Vám chceme dopriať tú najskvelejšiu nedeľu, snatche Vás jednoducho neminú, hoci tú štúdiu sme si teoreticky mohli aj vymyslieť. V prvej časti tréningu sa zameriame na techniku, váha bude absolútne nepodstatná, snatchovať budeš môcť aj s prázdnou palicou. Vo workoute budeš mať následne príležitosť využiť nadobudnuté skills a „odpáliť“ 10 minútový AMRAP naplno. Aby si sa náhodou z toľkých snatchov nezačal nudiť, pribalíme Ti k nim ešte výpady.
[wod]1) Snatch Technique
2) 10 min AMRAP
10 Power Snatches (50/35)
10 Back Rack Lungess[/wod]
Sú ľudia, ktorí sa snažia vzpierať, potom sú vzpierači a potom je Klokov, ktorý snatchuje 90kg jednou rukou: