AMRAPOvý alebo ak chcete príjemnejšie, tak mikulášsky týždeň zakončíme netradične AMRAPom. Ten dnešný je doslova reklamou na crossfit, keďže je pre Vás pripravený ukážkový triplet s tradičným počtom opakovaní 21-15-9. Čo sa týka zloženia cvickov, oproti posledným AMRAPom nebudú až tak technicky náročné, keď si odmyslíme TTB. Keďže je to AMRAP tak sa rozhodne nechcete uspokojiť len s jedným kolom, takže nezabudnite po 9tich TTB pokračovať vo workoute. Pri swingoch zvoľ váhu KB, ktorá Ti umožní ísť 21 opakovaní bez prerušenie, tak isto by ste mali zvládnuť aj wall balls, no a TTB?! Ideálne tiež „unbroken“ a keď deliť tak len raz.
[wod]14 AMRAP
21 KB Swing
15 Wall Balls
9 TTB[/wod]
Áno vieme, že ste všetci presvedčený o tom, že KB swingy ovládate, ale robíte ich naozaj správne?! Zistíme to počas dnešného tréningu.